dibates
Kesehatan

Cara Mencegah Diabetes Secara Aman

Berdasarkan knowledge th. 2019, International Diabetes Federation (IDF) mengatakan bahwa Indonesia duduki posisi 7 paling atas sebagai negara dengan jumlah pasien diabetes tertinggi di dunia. Maka dari itu, masyarakat terlalu dianjurkan untuk menghindar diabetes sedari dini.

Sebelum tahu langkah alami untuk menghindar diabetes, yuk kenali dulu faktor risiko diabetes dan gejalanya!

Mengenal Diabetes

Diabetes merupakan penyakit gawat atau penyakit yang berlangsung lama dengan ciri khas meningkatnya kandungan gula darah hingga di atas nilai normal. Diabetes terdiri dari dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Adapun faktor risiko diabetes untuk ke-2 tipe tersebut terhitung berbeda.

Faktor Risiko Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 terhitung ke di dalam kategori autoimun, gara-gara antibodi pada tubuh menyerang sel beta yang terkandung di dalam pankreas, supaya pankreas tidak sanggup memproses insulin serupa sekali.

5 Cara Mencegah Diabetes Secara Alami

Beberapa langkah yang dilansir dari Healthline ini sanggup diterapkan untuk menghindar diabetes tipe 2 yang pada umumnya bermula dari type hidup tidak sehat, antara lain:

Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

Tahukah anda kenapa mengkonsumsi gula dan karbohidrat perlu dibatasi? Ini gara-gara tubuh memproses gula dan karbohidrat dengan cepat. Akibatnya, kandungan gula darah mengalami kenaikan dan merangsang pankreas untuk memproses insulin.

Insulin ini mendukung mengeluarkan gula darah dari aliran darah. Kalau gula dan karbohidrat yang dikonsumsi terlalu banyak, jumlah gula darah bakal makin lama tinggi dan tubuh berisiko terkena diabetes tipe 2.

Solusinya adalah pindah karbohidrat simpel (kue kering, roti, soda, permen dan sebagainya) dengan karbohidrat kompleks layaknya kentang, jagung, dan biji-bijian.
Perhatikan Porsi Makan

Yuk, perhatikan porsi makanmu dari sekarang! Makanlah di dalam porsi tengah dan jangan terlalu banyak, gara-gara porsi makan yang terlalu banyak di dalam satu pas sanggup memicu gula darah serta insulin meningkat tajam bagi orang yang berisiko terkena diabetes.

Rutin Olahraga

Berolahraga secara tertata sanggup mendukung kandungan gula darah selalu terjaga dan kurangi risiko terkena diabetes. Beberapa olahraga yang efektif untuk merawat kandungan gula darah adalah aerobik dan High-Intensity Interval Training (HIIT). Untuk kamu yang ingin berolahraga tapi susah mencari perlatan olahraga terlengkap maka kamu bisa coba di happyfit.

Dengan berolahraga secara rutin, anda terhitung sanggup hindari kelebihan berat badan, gara-gara olahraga sanggup mendukung merawat berat badan kalau diikuti dengan pola makan yang sehat.

Konsumsi Air Mineral

Konsumsi air mineral di dalam jumlah yang optimal mendukung tubuh untuk menghalau kelebihan gula darah melalui urin. Makanya, jangan lupa minum air mineral yang cukup, ya!

Berhenti Merokok

Pada sebuah penelitian, merokok menaikkan risiko diabetes hingga 44%. Berhenti merokok terbukti kurangi risiko diabetes. Maka dari itu, hindari rokok biar tubuh jadi sehat dan pastinya kantong lebih hemat!

Tahapan Pengajuan Program Khusus Diabetes

Saat pengajuan polis, calon nasabah bakal diminta untuk menyertakan Info berapa lama udah menderita diabetes, tipe diabetes yang diderita, Body Mass Index (BMI), kontrol medis terbaru, komplikasi, dan penyakit penyerta lainnya, untuk dijalankan proses seleksi dampak oleh agen dan team underwriting Berdasarkan Info tersebut, bakal ditentukan apakah pengajuan sanggup di terima atau tidak.

Sekian dulu penjelasan kami kali ini, semoga semua penjelasan yang kami paparkan memberikan manfaat bagi semua pihak yang terlibat. Cegah diabetes sekarang juga dengan olahraga teratur.