six pack
Umum

Kunci untuk membangun otot berkualitas tanpa memandang usia Anda

Tempat GymPedoman simple ini menunjang Kamu menghindari kehilangan otot atau jadi amat hancur untuk melanjutkan latihan.

Pria berotot menyebabkan push-up di gym gymrosshelen

Tentunya Kamu udah jelas bahwa membangun otot tersebut bukan gampang dan lebih-lebih kalau Kamu melakukannya, tersebut bisa saja tidak mutu paling baik. Kumail Nanjiani, aktor berasal dari The Eternals, mengingatkan kami bahwa tersedia otot yang padat dan otot yang kualitasnya lebih rendah ketika dia menyebutkan bahwa The Rock mengucapkan selamat kepadanya gara-gara meraih type yang paling sulit untuk dicapai, ini vital bahwa bukan seluruh serat otot mirip dan tersebut mempunyai volume tersebut bukan seluruh.

Ketika berbicara berkenaan fungsional, ukuran otot Kamu bukan terlampau signifikan, mutu adalah segalanya dan tanpanya akan tersedia titik di mana Kamu akan mulai kehilangan dan Kamu lebih-lebih bukan akan bisa menjaga kecepatan latihan yang mirip, Yang penting six pack dan lengan robek Kamu akan hilang (Bukan, hidup ini bukan adil).

Otot mewakili lebih kurang 50Prosen berasal dari keseluruhan berat tubuh kami, mereka menopang kami bergerak, bernapas dan lebih-lebih memompa darah ke mana-mana, dan bagian berasal dari otot-otot tersebut harus bekerja, di gym dan bersama olahraga, untuk tumbuh , jadi kuat dan tahan dan, layaknya yang Kamu ketahui, bukan seluruh yang Kamu laksanakan akan menghasilkan hasil paling baik.

Pria bersama lengan berotot memegang dumbel di gym

Cara memperoleh lengan yang lebih besargetty Images

Tubuh Kamu punya keperluan yang berbeda di tiap-tiap termin kehidupan (Latihan apalagi mengubah apa yang berlangsung di otak Kamu, pernahkah Kamu mendengar perihal memori otot?) dan, secara teori, paham hal tersebut akan mendukung kami tahu apa yang mesti dilaksanakan terhadap selagi pelatihan, tetapi tersebut hampir bukan dulu berlangsung dan kita selanjutnya lakukan hal-hal yang kita pikir berhasil, namun sebenarnya bukan bekerja sebanyak tersebut, bisa saja mereka memberi kita volume dan definisi, tapi tidak energi dan kepadatan (Artinya otot terasa keras ketika Kamu menyentuhnya ).

Emily Blunt mengikuti tes pendeteksi kebohongan

Tersedia tiga hal dasar yang perlu kami menyimak pas melatih otot: daya, kecepatan, dan ketahanan, yaitu miliki otot yang lebih kuat dan lebih cepat supaya bukan gampang lelah, ini bukan semata-mata menyebabkan kami lebih atletis, namun juga sangat mungkin kami melaksanakan segala hal secara fisik. cara yang lebih enteng. Namun lebih sulit untuk membangun daya dan energi tahan daripada massal (Penari balet kemungkinan punya daya lebih berasal dari seorang binaragawan, dan otot mereka barangkali juga mempunyai mutu yang lebih baik), menjadi Kamu wajib punyai planning.