otot wanita
Umum

Latihan yang diperlukan untuk menambah masa otot

cara membentuk otot sixpackPlatform saraf adalah rektor dan koordinator berasal dari seluruh faedah, tahu dan bukan memahami organisme, terdiri berasal dari platform serebrospinal (Otak dan sumsum tulang belakang), saraf dan platform vegetatif atau otonom.

Platform saraf pusat lakukan faedah tertinggi, dikarenakan mencermati dan mencukupi keperluan penting dan merespons rangsangan. Ia melaksanakan tiga tindakan berarti, yaitu deteksi rangsangan, transmisi kabar dan koordinasi generik.

Type Unit Motor

Mempertimbangkan ciri anatomi dan fungsional, tiga type unit motorik dibedakan:

lambat: neuron motorik punyai tubuh kecil, pohon dendritik tidak cukup berkembang, akson berdiameter kecil dan kecepatan konduksi rendah. Mereka menginervasi serat otot berkedut lambat jenis I.

cepat dan tahan pada kelelahan: motoneuron besar, bersama pohon dendritik yang berkembang, akson yang tebal dan konduksi berkecepatan tinggi. Mereka menginervasi style II A, putih, serat otot berkedut cepat.

Cepat lelah: motoneuron mempunyai ciri struktural yang serupa bersama dengan kelompok sebelumnya namun menginervasi serat otot jenis Iib, berkedut cepat namun ringan lelah.

Unit motorik lambat berhubungan bersama otot merah yang bertanggung jawab untuk mempertahankan postur tubuh, misalnya otot soleus. Unit motorik cepat berhubungan bersama dengan otot layaknya gastrocnemius yang terlibat didalam berlari dan terjadi.

Prosedur adaptasi saraf

Belajar eksperimental membuktikan bahwa adalah barangkali, lewat pelatihan singkat, untuk menaikkan energi tanpa adanya hipertrofi otot. Peningkatan ini dikaitkan bersama platform saraf.

Ketika latihan baru dipelajari, adaptasi dan peningkatan energi dicapai bersama dengan adaptasi platform saraf yang mengoptimalkan kontrol otot yang terlibat; adaptasi ini dominan didalam 5 minggu pertama berasal dari awal pembelajaran.

Metode untuk mengevaluasi adaptasi saraf pada pelatihan adalah elektromiografi, yang terdiri berasal dari pengukuran kesibukan listrik yang dihasilkan oleh serat otot di dalam kontraksi selama gerakan. Kesibukan listrik ini disebut (Iemg). Ini akan lebih besar bila semakin besar jumlah unit motorik yang diaktifkan dan/atau semakin besar frekuensi stimulasi masing-masing unit motorik.

suatu. koordinasi intramuskular

Ini berjalan ketika unit motorik direkrut bersama dengan cara yang lebih terkoordinasi, membutuhkan frekuensi stimulasi yang lebih rendah untuk menghasilkan daya yang mirip.

Koordinasi antar otot

Selama pelatihan, proses pembelajaran neuromuskular berjalan. Hal ini terlalu mungkin konvoi ditunaikan bersama cara yang lebih hemat dan sinkron. Ini dikarenakan otot-otot agonis diaktifkan bersama cara yang lebih terkoordinasi, otot-otot berlawanan berkontraksi lebih sedikit, dan lebih sedikit daya yang dibutuhkan untuk menghasilkan gaya yang diberikan.

Faktor-Faktor yang berhubungan bersama dengan CEA (Stretch Shortening Cycle)

Selama gerakan, otot jalankan kontraksi otot eksentrik diikuti oleh kontraksi konsentris. Kombinasi berasal dari kontraksi eksentrik (Di mana otot diaktifkan pas peregangan) dan fase konsentris yang mengikuti membentuk style kegunaan otot alami yang disebut Stretch-Shortening Cycle (Ssc)

Ciri CEA adalah bahwa kontraksi paling akhir berasal dari daur (Fase konsentris) lebih kuat ketika langsung didahului oleh kontraksi eksentrik daripada ketika dikerjakan secara terpisah.

Di dalam angkat besi, CEA hadir di dalam sebagian fase, yang paling berarti adalah gerakan merebut dan tersentak.cea memegang peranan signifikan didalam olahraga ini, oleh sebab tersebut berarti untuk selalu melaksanakan pelatihan CEA spesiļ¬k. Masuk akal bahwa angkat besi punyai, bersama dengan prosedur ini, energi besar dan hipertrofi tubuh bagian bawah.