turunkan berat badan
Umum

Sulit Turunkan Berat badan? Mungkin Anda Mengalami Gemuk Air

Setelah mencoba untuk turunkan berat badan dengan aneka diet dan olahraga, tetapi tak kunjung dapat mencapai berat badan dan bentuk badan ideal. Alih alih menjadi kencang dan langsing, rasanya tubuh Anda malah terasa kendur. Bisa jadi yang Anda alami adalah kasus gemuk air.

Pada kondisi demikian, trik trik untuk turunkan berat badan biasa memang sulit bekerja untuk membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal. Dan inilah sejumlah tips untuk atasi kasus gemuk air.

kondisi gemuk air

 

Apa Sebenarnya Gemuk Air

Gemuk air Secara awam dalam kami artinya sebagai kondisi tingginya komposisi air dalam tubuh. Kadar air yang tinggi juga bisa menambah bobot tubuh. Sekaligus keberadaannya menyebabkan formasi lemak mengandung kadar air tinggi. Sehingga tubuh menjadi tampak gombyor.

Gemuk air bisa terjadi karena banyak hal, pada umumnya ini berkaitan dengan masalah retensi air. Retensi air merupakan kondisi tubuh untuk cenderung menahan cairan lebih banyak dari seharusnya. Sebagian cairan akan masuk ke dalam pembuluh darah. Sedang sisanya akan meresap ke dalam celah lemak. Hingga membentuk konsistensi lemak tubuh yang lebih kendur.

Namun kondisi retensi air sendiri bisa berkaitan dengan kondisi tubuh. Beberapa tidak serius seperti kebiasaan makan, kurang gerak atau kehamilan. Hanya saja, sejumlah masalah kesehatan lebih serius seperti gangguan keseimbangan hormonal, masalah ginjal hingga gangguan jantung dapat pula berkaitan dengan retensi air.

Cara Turunkan Berat Badan Dengan Gemuk Air

Untuk turunkan berat badan dengan masalah gemuk air akan membutuhkan cara cara yang sedikit berbeda. Kadang konsep diet turunkan berat badan biasa tidak dapat bekerja optimal pada kondisi ini.Beberapa langkah yang bisa Anda tempuh untuk turunkan berat badan dengan kasus gemuk air adalah

Konsumsi asupan bersifat diuretik

Bila Anda yakin tidak memiliki gangguan ginjal, Anda bisa awali dengan mengonsumsi makanan yang mengandung unsur bersifat diuretik atau efek memperbanyak buang air kecil. Cara ini biasanya cukup ampuh mendorong tubuh membuang kelebihan air dalam tubuh melalui buang air kecil.

Menjalankan rutinitas olahraga yang banyak mengeluarkan keringat

Sejumlah olahraga bekerja membentuk otot, melatih jantung dan mendorong pembakaran kalori. Biasanya jenis pembakaran kalori ini juga akan mendorong Anda berkeringat lebih banyak. Inilah jenis olahraga yang sebaiknya Anda pilih. Jogging, aerobik, Zumba bisa menjadi contoh pilihan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat. Keringat juga bisa menjadi cara alami mengeluarkan lebih banyak cairan tubuh.

Kendalikan asupan garam

Garam mengandung kadar natrium yang tinggi. Senyawa ini bersifat mengikat cairan. Semakin banyak asupan garam semakin banyak cairan yang akan tersimpan dalam tubuh. Sehingga semakin berat kondisi gemuk air yang Anda alami. Kendalikan konsumsi garam akan sangat efektif membantu mengurangi retensi air.

Konsumsi makanan mengandung banyak magnesium

Magnesium merupakan senyawa penting untuk kasus retensi air. Ini memang tidak secara langsung mengendalikan retensi air, tetapi bekerja dalam stabilisasi hormonal, menjaga siklus haid dan memberi ketahanan tubuh terhadap fluktuasi hormonal. Senyawa ini juga baik untuk fungsi fungsi organ seperti ginjal dan hati. Hingga secara tidak langsung, magnesium akan membantu turunkan berat badan pada kasus gemuk air.

Menambah asupan kaya kalium

Salah satu penyebab utama dari terjadinya gemuk air adalah kondisi keseimbangan elektrolit tubuh yang tidak tepat. Dan biasanya, dokter akan menyarankan Anda mulai mengonsumsi asupan mengandung kalium untuk memperbaiki keseimbangan elektrolit tubuh. Dengan elektrolit seimbang, sirkulasi darah dan proses pembuangan cairan berlebih dalam tubuh akan berjalan normal. Ini penting untuk membantu turunkan berat badan dengan kasus gemuk air.

Ingin memahami lebih jauh bagaimana kondisi retensi air dan gemuk air dapat terjadi? Serta bagaimana cara terbaik membantu turunkan berat badan secara ideal dengan kasus demikian? Temukan lebih banyak lagi informasi mengenai hal tersebut di https://www.deherba.com/mengatasi-gemuk-air.html.